[...] osobą /waga 52-53kg/ ale niestety po 25 roku życia niezdrowe nawyki i siedzący tryb życia zrobiły swoje i zaczęłam tyć – utyłam sporo i waga oscylowała przez jakieś 2 lata miedzy 74 - 78 kg. W pewnym momencie powiedziałam stop i zmieniłam zupełnie styl życia na zdrowszy, zaczęłam od zmiany diety i chyba zbyt szybko schudłam (przez co do [...]
[...] treningów rozpoczyna się od czasów gimnazjum. Mam 20 lat i obecnie z powodów uczelni mam 4-5 treningów dziennie. Niżej moja cała historia, wstawiam drugi raz. W skrócie, 4 lata głodówek 1200 kcal, raz więcej raz mniej. Głupota. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wodoroscik WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] Przejdę do konkretów. Sytuacja przedstawia się w ten sposób, że potrzebuję pomocy w doborze ćwiczeń i poprawy mojej sylwetki. Nie jestem totalnym świeżakiem w temacie, 4 lata temu przestałem ćwiczyć z powody choroby. Mój staż wynosi około 3 lata. Dokładnie 4 lata temu poważnie zachorowałem na jelito, zrzuciłem 19 kilo, także nie muszę pisać [...]
[...] chciałbym opisać swoją drugą przygodę z DNP. Doskonale wiem jaka to trucizna, jaka jest blee itp. ale jestem dorosły, wiem co robię, moje pieniądze, moje zdrowie. Około 2 lata temu pierwszy raz spróbowałem DNP, niestety cykl zrobiłem całkowicie źle, musiałem też z przyczyn osobistych przerwać w połowie, plus jednak, że sprawdziłem swój [...]
[...] i kondycją. Najmłodszym zaś medalistą Mistrzostw Świata, który przebojem wdarł się do światowej czołówki jest Mariusz Pudzianowski, który na MŚ Par w Chinach miał 23 lata. Idealną byłaby sytuacja, w której istniałby w strongmanie podobny system szkolenia , jak ma to miejsce w dyscyplinach olimpijskich. System polegający na organizowaniu [...]
witam. Prośba o doradzenie w sprawie diety i treningów: wiek: 33 lata waga: 91kg bf: ok. 21% aktywność w ciągu dnia: praca siedząca wzrost: 189 cm trening: ostatnie pół roku fbw na masę, z ograniczeniem aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, [...]
a więc tak, mam 21 lat ćwiczę już sporo bo jakieś 3-4 lata ale niestety wygląda to tak a raczej wglądało bo ostatnio jest lepiej że ćwiczyłem 2 miechy i łapałem jakąś kontuzję gdyż prócz siłki było SAMBO,( z tych które pamiętam to wybity bark, łokieć tenisisty, naderwanie mięśnia w lewym przedramieniu, co tam jeszcze było ręka złamana a i [...]
Witam. Mimo, że trenuję 2 lata to dopiero jakiś miesiąc temu zacząłem mieć wątpliwości czy przyjąłem odpowiednią strategię trenowania. Wątpliwości te powstały kiedy zacząłem przeglądać artykuły w których sugerowano, że ćwiczenia do upadku mięśniowego szczególnie w ćwiczeniach wielostawowych mogą powodować szybsze przetrenowanie ciała oraz [...]
[...] Trening podstawowy Arnolda zawierał: Poziome i Skośne Wyciskanie, Rozpiętki ze sztangielkami, Pompki i Przenoszenie sztangielki. Te 5 ćwiczeń wykonywał ciągle przez 3 lata. Podstawą dobre rozwoju klatki jest: stosowanie Zasady szokowania, trenowania słabych punktów sylwetki na początku treningu, stosowania ćwiczeń, które dodatkowo [...]
[...] wyraźnie powiedział, że to jest kwestia dalszej niż bliższej przyszłości. To nie jest o tyle skomplikowana, co czasochłonna sprawa. Włodarczyk ma 31 lat, więc za dwa lata będzie znakomity moment, by myśleć o zmianie kategorii - mówi uznany ekspert bokserski Janusz Pindera. - Co jest dla pana bardziej budujące po sobotniej walce: [...]
Witam. Ćwicze naturalnie 2 lata. Czy ten plan ze strony www.buduj****.pl nie bedzie dla mnie za bardzo przeładowany? Odwrotne rozpiętki na maszynie wyrzuciłem ponieważ ćwiczę tylko w domu a zamiast tego dodałem unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. Dziś ćwiczyłem i powiem że barki zmasakrowane ;) Cel masa i rozbudowa mieśni naramiennych. Ze [...]
[...] morza (presja jest nieco większa hehe) więc nie będzie to jakaś masa ekstremalna, mam jednak nadzieję że poprawię nieco klatkę O MNIE: Wzrost: 180 cm Waga: 92 kg Wiek: 24 lata Staż: 4 lata WYMIARY: Klatka: 115 Ramię: 43 Talia: 90 Udo: 66,5 Łydka: 42,5 DIETA: Jest to zarys ogólny, wiadomo że w praniu wszystko zdarzyć się może, nie mniej jednak [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Moj staz na silowni to 4 pelne lata treningow. Mam 184cm wzrostu, 88kg wagi. Kiedys wazylem wiecej (nawet 98kg), obwod ramienia na poziomie 40,5cm, ale jakis czas temu zrobilem redukcje (czulem sie ociezaly, posiadalem nieco za duzo tkanki tluszczowej, czulem sie leniwy, szybko [...]
[...] Delingera: "Jack, nie pracuj więcej nad rozwojem niektórych grup mięsniowych, bo będziesz wyglądać karykaturalnie. Jesteś przecież za niski". Przez trzy następne lata Deliger nie występuje. Wydawało się, że rozstał się z kulturystyką. Tymczasem w 1952 roku zjawia się na konkursie"Mr World". Nie wziął sobie jednak do serca ostrzeżeń [...]
[...] marzenie ) . Wprowadziłem do swojego trybu diete zestaw odpowiednich cwiczen siłowych oraz cardio , celem było zrzucenie tego całego fatu który sie nazbierał przez lata . Zapisałem sie na profesjonalna siłownie co dało mi kolejnej motywacji do działania . Tak sobie to wszystko ciagne do dnia dzisiejszego . Pare miesiecy temu na dniach [...]
[...] effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults. Tutaj przeprowadzono badania na grupie 31 osób, w wieku 18-24 lata. Podawano im albo placebo (0.9 g maltodekstryny czyli węglowodanów na kg suchej masy ciała) - albo glutaminę (0.9 g na kg suchej masy ciała). Testy trwały 6 tygodni. [...]
[...] 306kg i wciągnął 317,5kg w klasie 125kg Wraz z Davem Tate odchodzą z Westside Barbell i zakładają EliteFTS e) Jim ma dosyć bycia tłustą kluską,która przystawała przy każdej latarni z zadyszką. Problemów z wiązaniem butów nie rekompensowały wyniki w TS,więc zrzucił 10kg i nienawidząc sprzętu przeszedł na zawodniczą emeryturę. Powoli kręcił [...]
[...] w wyniku czego po miesiącu byłem taki sam plus gratisowe parę kilogramów więcej. Lata mijały a ja z wiekiem zamiast chudnąć, tyłem jeszcze bardziej. Oczywiście przez te lata zdążyłem nabawić się choroby nadciśnieniowej, bólów kręgosłupa, bólów stawów i kolan. Wyniki badań u lekarza to też katastrofa, cholesterol co prawda jeszcze w normie [...]
[...] ; 0) Moim celem jest zrzucenie ok 10kg aby mieć 55kg, gdyż wisi nade mną operacja na żylaki prawej nogi a jeśli pozbędę się nadkilogramów może uda się zarzegnać operację. 4 lata temu już miałam też operację na żylaki gdyż zrobiło mi się zapalenie. A żylaki to niestety rodzinne, mam po tacie. Motywacji i chęci mi nie brakuje mam w nadmiarze ; [...]
TEST - AMINOSTAR - MASA by kenzoo & Zambo19
